Nekrmte svou opičí mysl : ven z kruhu úzkosti, strachu a obav

Get it

Kniha se zabývá problémem neustálého běhu repetitivních myšlenek a vnitřního chaosu, které nás odvádí od přítomnosti a zúzkostňují. Tento rádce využívá kognitivně-behaviorální terapie (KBT) a terapie přijetí a odhodlání (ACT) a pomáhá čtenářům definovat vlastní „opičí mysl“ a přestat ji krmit úzkostnými myšlenkami. Shannon ukazuje, jak zvrátit koloběh vyhýbavosti, který naše starosti přiživuje: vede nás k tomu, abychom se zdrojům úzkosti postavili čelem. Nabízí praktické techniky a cvičení, které pomáhají rozpoznat a zvládat negativní myšlenkové vzorce a přestat unikat před hrozbami, což je postup, který úzkost pouze zvyšuje. Kniha je výjimečná kombinací teoretických poznatků s praktickými radami i veselými ilustracemi, což čtenářům umožňuje integrovat nové přístupy do každodenního života a dosáhnout klidu. … full description

Bibliographic Details

Main Author

Jennifer Shannon

Other Authors

David Vichnar, 1983-

Document Type

Books

Physical Description

189 stran : ilustrace ; 20 cm

Published

Praha : Portál, 2025

Edition

Vydání první

Subjects

úzkost

stres (psychologie)

strach

zvládání stresu

sebeřízení

kognitivně-behaviorální terapie

terapie přijetí a odhodlání

příručky

more… less…

Bibliography

Obsahuje bibliografii

ISBN

978-80-262-2260-6