Nekrmte svou opičí mysl : ven z kruhu úzkosti, strachu a obav

To chci

Kniha se zabývá problémem neustálého běhu repetitivních myšlenek a vnitřního chaosu, které nás odvádí od přítomnosti a zúzkostňují. Tento rádce využívá kognitivně-behaviorální terapie (KBT) a terapie přijetí a odhodlání (ACT) a pomáhá čtenářům definovat vlastní „opičí mysl“ a přestat ji krmit úzkostnými myšlenkami. Shannon ukazuje, jak zvrátit koloběh vyhýbavosti, který naše starosti přiživuje: vede nás k tomu, abychom se zdrojům úzkosti postavili čelem. Nabízí praktické techniky a cvičení, které pomáhají rozpoznat a zvládat negativní myšlenkové vzorce a přestat unikat před hrozbami, což je postup, který úzkost pouze zvyšuje. Kniha je výjimečná kombinací teoretických poznatků s praktickými radami i veselými ilustracemi, což čtenářům umožňuje integrovat nové přístupy do každodenního života a dosáhnout klidu. … celý popis

Podrobná bibliografie

Hlavní autor

Jennifer Shannon

Další autoři

David Vichnar, 1983-

Typ dokumentu

Knihy

Fyzický popis

189 stran : ilustrace ; 20 cm

Vydáno

Praha : Portál, 2025

Vydání

Vydání první

Témata

úzkost

úzkostné poruchy

panická porucha

stres (psychologie)

strach

zvládání stresu

sebeřízení

sebepoznání

kognitivně-behaviorální terapie

terapie přijetí a odhodlání

příručky

více… méně…

Bibliografie

Obsahuje bibliografii

ISBN

978-80-262-2260-6